家でローイングマシンは厳しいですが↓
自重で同じ筋トレができます
斜め懸垂・ ローイングで背中の厚みを作る
オリンピックの公式鉄棒と同じ直径28mmのバーでつかみやすく腕が疲れにくい。膝を曲げれば背中の真ん中(僧帽筋)に効き厚み作りに最適。体重の約67％の負荷。
広背筋上部への刺激も
膝をまっすぐ伸ばすと背中の両サイド(広背筋上部)に効く。体重の約75％の負荷となり高強度のトレーニングです。
背中専用のバーがあるのはUPSELFだけ
さらに大胸筋の筋トレにも
高さが100cmもあるので高負荷で胸の筋トレも可能
高さのあるスタンドなので体を深く下ろせます。可動域が広くなることで高負荷で大胸筋に効かせることができます
🔰初心者でも楽にディップスができる
高さがあるスタンドだから足を浮かさず普通に立った状態からディップスが可能。慣れてきたら普通のディップスにも挑戦！
プロのパーソナルトレーナーが動画解説
