おすすめ本の筋トレ本

科学的な検証や実験のエビデンスが好きな人に人気の筋トレ本です。

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
庵野 拓将(著)　税別 1,500円

この本の中に下記の式が紹介されています。

つまり、トレーニング強度が小さい楽なトレーニングでも回数またはセット数を増やすことで総負荷量が大きくなり筋肉が大きくなります。
詳しくは書籍でご確認ください。